deliksiz bir uyku için neler yapmalı

Uyku çoğu insanın problemi düzenli yaşam ve düzenli bir uyku için öneriler ;

- 1 saat 46 dakika televizyon izleyin. (Pembe dizi veya eğlenceli bilgi yarışmalar gibiı)
- 41 dakika sevdiklerinizle konuşun (eşinizle, telefonda annenizle vs..)
- 51 dakika internette gezinin.
- Yemek pişirdikten, bulaşık yıkadıktan veya ev işi yaptıktan sonra en az 2 saat 7 dakika dinlenin.
- Uykudan önceki son öğününüzü saat 20.29’da bitirmiş olun.
- Uykudan önceki en son içeceğiniz saat 21.10’da bir bardak çay olmalı.
- Saat tam 10’da yatağa girin.
- Yatakta 20 dakika kitap okuyun.
- 22.26’da uyuyun.
- Gecelik veya pijamalarla uyumaya dikkat edin.
- Yatağın sağ tarafında ve sağ tarafınızın üzerinde uyumaya çalışın.
- Saat 06.47’ye kurduğunuz alarmla uyanın.